"kîloyan، راپورتی به کارهینه ر له دوایی 3 حه فته | پوان + نوکات

Bandora van hilberan çi ye?

Hilberên windakirina giran hilberên ku îdîaya kêmkirina fat an şekir di laşê we de ne. Girîng e ku ji bîr mekin ku ew ne tenê ew e ku hûn çawa giraniya xwe winda dikin, lê hûn çawa dixwin ew ê li ser giraniya we bandor bike. Gelek hilberên windakirina giran jî îdîa dikin ku ji we re dibe alîkar ku hûn masûlkan winda bikin û / an fatê winda bikin. Ew ne wek hev in. Piraniya hilberên kêmbûna giran ne kar dikin. Xurekek ku di caloriyan de pir kêm e dikare bibe sedema zêdebûna giraniya. Pir kes ji hilberên ku îdîaya peyda dikin bêtir kalorî dikin. Dibe ku hin kesên xwedî mercên bijîjkî yên cidî dikarin hewceyê arîkariya zêde bin.

Ma gengaz e ku bê xwarin û hilberên windakirina giraniya giraniyê winda bikin û bimînin? Mixabin, ev her gav ne gengaz e. Lê heke pirsgirêkên tenduristiya we yên cidî hene, dibe ku hûn ê wiya pêk bînin. Li vir navnîşek e ku ez bawer dikim ku ji we re dibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin, sax bimînin, û jiyanek kêfê bistînin: 1. xwarinên tendurist, bi taybetî jî sebze, fêkî, tovên tam, proteîna lebat, û rûnên tendurist bixwin. 2. Ji hêla fîzîkî ve çalak be (ne pir sedîndar û neçalak bimînin) ku laşê xwe di devê xwe de bigirin. 3. Divê şekirê safandî, xwarinên vexwarinê, xwarina jêkûpêk û alkol biparêzin. 4. Fêkî û sebzeyên din jî bixwin. 5. Xewa xwe pir sax bikin da ku masûlkeyên xwe û dil sax bimînin.

Ramanên me yên paşîn

SlimJet

SlimJet

Tyler Frost

SlimJet? Whyima bidestxistinek efendî ye? Zilamên serpêhatî radigihînin Mîna ku danûstendina bi gi...